Слишком короткое лето, безрадостная осень, унылая погода и дни, которые становятся короче с каждой минутой: сезон зимнего блюза 2024/2025 года уже наступил! Это начало расстройств, связанных со сменой сезона (уменьшением естественного освещения): пониженное настроение и энергия, раздражительность и усталость на подъеме. Летом солнце может светить с интенсивностью до 10 000 люкс, а под пасмурным небом – всего 2 500 – 3 000 люкс. C.Q.F.D.
Чтобы компенсировать это, в светотерапии используются лампы, доступные каждому, которые активизируют серотонин (или гормон счастья) – химический мессенджер, влияющий на наше настроение и регулирующий мелатонин, гормон сна. Таким образом, ежедневно подвергая себя воздействию искусственного света, рассеиваемого этим оборудованием, мы получаем ощущение – пусть и зачастую субъективное – что чувствуем себя лучше. Пока не наступила зимняя хандра, 20 минут предлагает вам свои решения.
Доступно: TL 70, от Beurer
Лампа Beurer TL 70 с диаметром осветительной поверхности около 33 см имеет довольно скромные размеры (27,1 x 24,7 x 14,6 см) и обеспечивает интенсивность освещения 10 000 люкс на расстоянии 10 см.
Это эквивалент непрямой интенсивности солнечного света. На передней панели прибора расположены кнопки, позволяющие установить желаемое время сеанса на пять ладоней, от 15 до 120 минут, с переменной интенсивностью на десяти уровнях. Однако рекомендуется не превышать 45 минут прямого воздействия. В настоящее время на сайте производителя стоит 89 евро (вместо 152 евро).
Сделано во Франции: от Dayvia
Лампа для светотерапии Mobilly от Dayvia имеет оригинальную форму (и довольно привлекательную бамбуковую подставку) и доступна в белом или черном цвете.
Лампа размером 34 x 9 x 9 см и весом 850 граммов может быть размещена горизонтально или вертикально в зависимости от ваших потребностей и свободного пространства. Мы рекомендуем использовать лампу (сменную, со сроком службы 30 000 часов) в течение 20-45 минут в день для борьбы с зимней хандрой, недостатком энергии, опережением и задержкой фазы, а также с влиянием солнца. смена часовых поясов. Mobilly, произведенный в Анжере (49), является медицинским прибором, сертифицированным по стандарту CE. 199 евро.
Мобильный телефон: Luminette 3, от Lucimed
Очки Luminette 3, разработанные в Бельгии и весящие всего 51 грамм, очень мобильны.
Чтобы воспользоваться их эффектом, не нужно стоять неподвижно перед источником света. Предпочтительно использовать их утром, когда вы просыпаетесь, но их можно носить и в течение рабочего дня. Интенсивность их света (из расчета по четыре светодиода на каждый глаз), конечно, меньше, чем у менее внушительных ламп, но они не заслоняют обзор и позволяют действовать одновременно.
В зависимости от ваших потребностей очки можно использовать в течение 20, 30 или 60 минут в день (запускаются кнопкой), после чего они автоматически выключаются. Перезаряжаемый аккумулятор обеспечивает автономную работу в течение десяти сеансов. Производитель также рекомендует использовать их в течение двух-трех недель в случае смена часовых поясов. 229 евро.
