Тот факт, что физические упражнения являются отличным союзником психического здоровья, пользуется огромным консенсусом среди научного сообщества. Теперь исследование Университета Кастилии-Ла-Манчи в Испании (UCLM) выявило связь между количеством шагов в день и симптомами депрессии. Резюме ясно: ходьба очень помогает.
UCLM пришел к такому выводу после анализа в общей сложности 33 научных исследований, в которых, в свою очередь, были изучены данные 96 173 человек. мужчины и женщины старше 18 лет. У людей, которые делают на 1000 шагов больше в день, риск депрессии снижается на 9 процентов, что должно дать нам четкое представление о том, как важно избегать сидячего образа жизни.
Помимо этого увеличения, согласно исследованию, если мы будем делать 7500 шагов в день, распространенность депрессия на 42 процента ниже, чем у тех, кто не достигает 5000 шагов в день. Один из исследователей поясняет, что под шагами подразумевается не только ходьба, но и физическая активность, такая как, например, бег или танцы.
Что касается риска возникновения депрессии
