Кроссфит и Рождество: лучшие упражнения, чтобы не отставать от темпа

Рождество — время праздников, сытных обедов и часто перемен в нашем распорядке дня. Для энтузиастов кроссфита может оказаться непросто поддерживать темп и физическую форму. Однако проявив немного планирования и творческого подхода, можно продолжать тренировки и во время каникул.

Упражнения CrossFit для выполнения дома

Если вы не можете пойти в спортзал или просто предпочитаете Чтобы потренироваться дома во время каникул, вот несколько эффективных упражнений, которые можно выполнять без какого-либо оборудования:

Берпи: полное упражнение, которое работает в целом тело.

Приседания: укрепляют ноги и ягодицы.

Отжимания: тренируют грудь, плечи и трицепсы.

Прыжки на ящик: если у вас есть безопасная поверхность для прыжков (например, скамейка или ящик), это упражнение отлично подходит для улучшения взрывная сила.

Планка: укрепляет корпус и повышает устойчивость.

Альпинисты: упражнение для сердечно-сосудистой системы, которое также тренирует корпус.

Дополнительные советы

Во время тренировки важно знать, какие упражнения выполнять, также важно знать, как лучше всего тренироваться в это время года, чтобы это не было особенно сложно для вы:

источник