В мире фитнеса основное внимание часто уделяется физической подготовке и питанию, но один важный аспект, который часто упускается из виду, — это дыхание. То, как мы дышим, может оказать существенное влияние на нашу работоспособность во время тренировок. Одной из методик, завоевавшей популярность среди любителей фитнеса, является метод «3-7-11».
Что такое метод «3-7-11»?
Бриттани Махоумс демонстрирует тренажерный зал на День Благодарения рутина во время беременности
Метод «3-7-11» — это техника дыхания, основанная на определенной схеме вдоха, задержки и выдоха. Его название происходит от продолжительности каждой фазы:
