Во Франции повсюду появляются студии пилатеса “Реформер”, которые привлекают все больше энтузиастов. Видео с занятиями и испытаниями этих уникальных тренажеров набирают тысячи просмотров в социальных сетях. Но что на самом деле стоит за этой шумихой? Так ли полезен пилатес-реформер, как о нем говорят, и всем ли он подходит?
Что такое реформер?
Реформер – это тренажер, оснащенный пружинами, ремнями и подвижной платформой, которые добавляют контролируемое сопротивление к движениям пилатеса, но это еще не все. Благодаря различным настройкам пружин этот тренажер обеспечивает глубокое и интенсивное укрепление мышц. Лина Хелфа-Мартин, соучредитель парижского тренажерного зала Kore, специализирующегося на укреплении мышц, объясняет: “На занятиях мы прорабатываем все группы мышц. В обычном тренажерном зале для этого нужно использовать шесть тренажеров, а здесь за одно занятие прорабатывается все тело”.
Для Марго Павеси, которая занимается пилатесом полтора года, реформер предлагает уникальную интенсивность: “Реформер – это действительно более физическая нагрузка, чем пилатес на полу. Этот тренажер позволяет прочувствовать каждое движение более интенсивно и целенаправленно”. Она добавляет, что открыла для себя реформер в социальных сетях, увидев, как американские женщины демонстрируют его преимущества. “Я искала щадящий вид спорта, но именно благодаря социальным сетям я открыла для себя реформер.
О чем вся эта шумиха?
Причин растущей популярности реформера Pilates несколько. Во-первых, обещанные результаты быстро заметны: отзывы энтузиастов сообщают о более подтянутой фигуре всего за несколько недель. Во-вторых, “инстаграмность” реформера: впечатляющие тренажеры, элегантные движения и разнообразие упражнений отлично подходят для видеоформатов.
Этот метод тренировок также обещает интенсивные тренировки, но с меньшим риском травм. Флоран Конье, физиотерапевт, подтверждает: “Пилатес – это глубокая проработка всего тела. Он укрепляет мышцы в целом, улучшает подвижность и устойчивость”. Марго, которая занимается уже более года, согласна: “Я заметила потрясающий эффект, не только физический, но и ментальный, потому что мы много работаем с дыханием, это очень медитативный стиль спорта”.
Убедившись в его пользе, Матильда покорила даже окружающих: “Я рекламирую его всем своим подругам”. Но она советует тщательно выбирать студию и отдавать предпочтение студиям с небольшими группами. “Чем меньше людей, тем больше времени преподаватель может потратить на то, чтобы проверить, правильно ли вы все делаете. На тренажерах можно быстро перепутать движения”.
Реформер не может заменить все остальные занятия
Несмотря на множество преимуществ, одного реформера недостаточно для достижения оптимальной физической формы. Флоран Конье отмечает, что необходим сбалансированный подход: “Чтобы иметь хорошее здоровье, необходимо также работать над кардиореспираторной системой. Пилатес не будет достаточно интенсивным для этого”. Хотя реформер улучшает силу, гибкость и баланс, он не дает той нагрузки на сердечно-сосудистую систему, которая необходима для здорового сердца. Поэтому для общего здоровья рекомендуется сочетать пилатес с другими видами упражнений.
Реформер обещает вам рельефное тело без риска травм, но больше всего может пострадать ваш кошелек. Марго, которую покорил этот метод, не преминула заметить: “Один сеанс стоит 40-45 евро. Честно говоря, это невероятно…”. С реформером ваши мышцы могут стать более подтянутыми, но ваш банковский счет может стать менее гибким.
